西島悠也｜まず最初に食べるべきは

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西島悠也｜まず最初に食べるべきは

西島悠也

最近、食事の事を色々考えるようになりました。
あんなに若い頃は何も考えず、ガツガツと揚げ物や焼肉を食べていたのに最近では年のせいか、胃もたれやコレステロールの事を考えるようになりました。

先日、栄養士の友達に食事の際、不安なことを打ち明けたら最初に何を口にすればいいのか教えてくれました。
きっと同じように悩んでる人もいるはず。是非みなさんも参考にしてみてください。

【最初に食べるべきもの】

その①刺激物はヨーグルト。
酒や焼肉やニンニク料理など食べる際には、まずヨーグルトを飲んだ方がいいみたいです。
ヨーグルトが胃の粘膜にコーティングして胃もたれなどおきづらくなるみたいです。

その②海藻類。
海藻類を食べると若干胃の中で膨らむので暴飲暴食が防げるみたいです。
食物繊維も豊富だし一石二鳥ですよね。

その③納豆
納豆のねばねばが胃の粘膜を保護してくれるのです。
ただ生卵の白身と食べるとねばねばの効果が薄くなってしまうのでご注意を！

忘年会のシーズンは胃に負担をたくさんかけてしまう時期なので皆さんも最初に口にするものに気をつけてみてはいかがですか？

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西島悠也のやみつき屋台

西島悠也｜まず最初に食べるべきは

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